ALIMENTOS EFECTO CALORICO NEGATIVO= BAJAR DE PESO

Frutas y vegetales crudos

Cada vez que comes frutas y vegetales CRUDOS estás perdiendo peso a causa del efecto calórico negativo, por ejemplo...Cuando comes una manzana de 85 calorías . tu cuerpo puede llegar a quemar 95 calorías para digerir esa manzana, así que en este ejemplo... Tu quemarías 10 calorías cada vez que comieras una manzana, entonces...
Entre más frutas y verduras CRUDOS comas... Más fácil será para tí mantener tu peso y si comes muchas frutas y vegetales perderás peso mucho más rápido; y aquí te digo otro hecho real...
Tu cuerpo quema 16% más calorías después de que comes una comida que contiene principalmente frutos y vegetales que si comieras una sin frutas o vegetales, además...
Las frutas y vegetales altos en contenido de vitamina C como naranjas, limones, piñas, toronja, manzana, limas, tomates, brócoli, repollo, apio en tallo, zanahoria y sandía, licuan (o queman) la grasa corporal de tal manera que esta pueda ser expulsada fácilmente de tu cuerpo.

Manzanas

Come manzanas para que la pectina que se encuentra en las manzanas pueda prevenir tu cuerpo de absorber mucha grasa, y... La pectina de las manzanas causa que tu cuerpo libere quemadores de grasa como Hoodia...

La pectina es también un supresor fuerte del apetito que te mantiene satisfecho durante largos períodos de tiempo no dejando que comas demasiado, así que de esta manera no aumentarás de peso; según un estudio hecho en Brasil...

Las personas que comieron 1 manzana completa antes de cada comida perdieron 33% más peso que el grupo de personas que no lo hicieron.

Harina de avena
La avena está cargada con fibra la cual previene tu cuerpo de almacenar grasa. La fibra en la avena disminuye tu apetito y hará que NO aumentes de peso, y... Si comes avena alrededor de 1 a 2 horas antes de hacer una rutina de ejercicios para perder peso...
La avena te dará una explosión más larga de energía que te ayudará a trabajar más tiempo y más intensamente en tus ejercicios lo cual te ayudará a bajar de peso más rápido.
*Tip: es mejor comer avena natural o simple, no de paquetes de avena saborizados.


Productos lácteosLos productos lácteos o alimentos altos en calcio como el yogurt bajo en grasa, queso y leche desdoblan las células de grasa más rápido, y en un estudio reciente...
Las personas que comieron productos lácteos bajos en grasa 3 a 4 veces por día, perdieron 70% más grasa que las personas que tenían una dieta baja en lácteos; los científicos también creen que los alimentos altos en calcio suprimen el calcitriol, una hormona responsable de hacer que las células adiposas sean más grandes, otros estudios han mostrado que...Los productos lácteos contienen proteínas de alta calidad que ayudan a suprimir el apetito.


+Cualquier clase de nueces crudasCome cualquier clase de nueces debido a la fibra que te detiene el hambre y también te da una buena dosis de proteínas y ácidos grasos Omega-3 que te ayudan a quemar grasa más rápido y producir más testosterona, pero... Para obtener los beneficios completos de pérdida de peso, asegúrate de comer nueces crudas y orgánicas y no las tostadas y saladas.

PescadoComer más pescado como salmón, atún y sardinas hará que tu cuerpo sea más sensible a una hormona quemadora de grasa llamada leptina (Del griego leptos que quiere decir "delgado"). La leptina determina si tu almacenas como grasa las calorías que ingieres o si quemas las calorías que comes para producir energía, y ...
Debido a que estos pescados son altos en proteína - hará que te sientas lleno y que se estabilice el azúcar de la sangre, lo cual ayudará a estimular el metabolismo.


EspeciasPara aumentar tu metabolismo para quemar grasa en un 8 a 20% hasta por 3 horas, añade especias a tus comidas como pimientos picantes, pimientos rojos, canela, ajo y mostaza picante y...
SE HA DEMOSTRADO que los pimientos picantes pueden aumentar tu metabolismo para quemar grasa tan solo añadiendo 3 gramos de ajíes picantes a las comidas, además... En un estudio británico - la mostaza picante hizo que las personas quemaran 45 a 75 calorías extra durante más e 3 horas y...
El ajo es un potente diurético que te puede ayudar a eliminar el exceso de peso de agua; las comidas picantes pueden reducir tu apetito mediante el aumento de los niveles de norepinefrina y de epinefrina en tu cuerpo.


Proteínas magrasCome más proteínas magras como pescado, aves horneadas y proteína de suero de leche para formar músculos que harán que tu metabolismo sea más alto y que puedas quemar más grasa, y...
Tu cuerpo quema más calorías digiriendo proteínas que con cualquier otro tipo de alimentos (con la excepción de las frutas y vegetales).


Almidón resistenteEl almidón resiste es otra clase de fibra alimentaria pero de acuerdo a un estudio hecho en la universidad de Colorado...
Quemarás 20 a 30% más grasa si incluyes en tu dieta más alimentos cargados con almidón resistente como fríjol blanco, bananos, papas, lentejas, avena y panes integrales, además...
El almidón resistente previene que tu cuerpo almacene mucha grasa y al igual que otras fibras alimentarias, el almidón resistente hace que tu cuerpo se sienta lleno por más tiempo, así que no aumentarás de peso (y solo perderás peso)


ESTOS SON ALGUNOS TIPS HAY ALGUNOS PARA LAS CHICAS QUE COMIENZAN CON ESTE ESTILO DE VIDA PARA QUE SE VAYAN ACOPLANDO Y ELIMINANDO PORCIONES DE COMIDA DIARIAS.


STAY STRONG Y BESOS DE AGUA <3